¿Cómo saber que mi bebé necesita eliminar una siesta?
Como ya sabrás el sueño diurno es muy importante para los bebés. Debido a la presión de sueño hasta aproximadamente los 3-4 años necesitarán dormir siestas. Por ello voy a dedicar esta entrada a saber distinguir cuándo nuestro bebé necesita eliminar alguna de sus siestas.
Transición de siestas
Hasta los 6 meses las siestas es probable que no tengan unos patrones regulares. Por lo que tanto el número de siestas como la duración de cada una de ellas puede ser variable.
Es a partir de los 6 meses, cuando la estructura de sueño ha cambiado y entra en etapa de maduración, cuando comenzarán a regularse.
Conforme vayan creciendo los bebés, aumentará el tiempo que necesiten estar despiertos entre dos periodos de sueño.
Esto tendrá como consecuencia que vayan necesitando eliminar siestas para cumplir su necesidad de estar despiertos.
¿Cuándo se eliminan las siestas?
Vamos a encontrarnos con 3 transiciones: de 3 a 2 siestas, de 2 siestas a 1 y de 1 siesta a ninguna.
¿Qué señales nos indican que necesitan eliminar una siesta, y por tanto, está en esa transición de siestas?
Cuando los bebés están preparados para eliminar una siesta, las señales que nos mostrarán estarán relacionadas con la necesidad de pasar más tiempo despiertos/as.
Las señales que podemos encontrarnos son:
- Le cuesta conciliar el sueño en las siestas y/o por la noche.
- Las siestas comienzan a ser más cortas de lo que estaban siendo.
- Por la noche comienza a despertarse más veces.
- Madruga más por la mañana.
Transición de siestas: de 3 a 2 siestas: eliminar la tercera siesta
La eliminación de la tercera siesta ocurre aproximadamente entre los 6 y 9 meses.
En este proceso el bebé tendrá dificultades para dormir la tercera siesta e incluso la rechazará.
Una vez eliminada, tendremos que tener en cuenta que la hora de dormir debe ser adelantada. Si no lo hacemos, pasará más tiempo despierto/a de lo que debería y en el momento de conciliar estará demasiado cansado/a.
Transición de siestas: de 2 a 1 siesta: eliminar la siesta de la mañana
Esta etapa en la que los/las peques eliminan la siesta de la mañana sucede entre aproximadamente los 12 y los 18 meses.
Debemos tener en cuenta que lo más probable es que no elimine la siesta de un día para otro. Si no que durante un periodo de tiempo haya unos días en los que necesite hacer una siesta y otros días necesite dos.
En esta etapa podemos tener la sensación de que si duerme una siesta está durante todo el día cansado/a pero si duerme dos se retrasa mucho la hora de dormir por la noche.
Para ayudarle a eliminar esta siesta de una manera progresiva podemos hacer lo siguiente:
Cuando comencemos a observar las señales mencionadas, vamos reduciendo progresivamente la siesta de la mañana. También podemos adelantar un poquito la siesta de la tarde para acercarla al mediodía.
Cuando volvamos a observar que presenta dificultad para dormir alguna de las siestas, eliminaremos la siesta de la mañana y moveremos la siesta que ha quedado a mediodía siguiendo sus ventanas de sueño.
También tocará adelantar la hora de ir a dormir si no queremos que nuestro bebé llegue con sobrecansancio.
Transición de siestas: de 1 a ninguna: eliminar las siestas por completo
Lo habitual es que entre los 3 y 5 años dejen de dormir siesta.
Si pasan el día tranquilos y por la noche no les afecta estarán preparados/as para no dormir durante el día.
Nuevamente es un proceso al que tienen que adaptarse. Y para ello tendremos que tener en cuenta que cuando dejen de dormir siesta, al estar más horas despiertos/as necesitarán ir a dormir antes.
Ante cualquiera de las transiciones tenemos que entender que puede conllevar un cambio de horarios en su rutina y por lo tanto una adaptación para toda la familia.
Recuerda que cualquier duda o dificultad que encuentres con el sueño de tu bebé puedes escribirnos o seguirnos por Instagram para tener más información que te ayude.
