En esta entrada hablaremos de la lactancia materna y cómo afecta al sueño de los bebés y de sus mamás.
A estas alturas todos tenemos claro los beneficios de la lactancia materna a nivel nutricional para los bebés, pero, ¿Qué relación hay entre lactancia y sueño? ¿Es verdad eso de que los niños que toman pecho duermen peor? ¿Dormirá mejor si destetamos?
Vamos a resolver estas dudas que nos surgen porque las oímos muchas veces.
¿Qué propiedades tiene la leche materna que puedan ayudar a dormir al bebé a dormir mejor?
La leche materna tiene ciertas propiedades en su composición que pueden tener un efecto beneficioso para el sueño del bebé:
- L-TRIPTÓFANO:
- El L-triptófano es un aminoácido esencial que adquirimos a través de la alimentación.
- El L-triptófano es utilizado para sintetizar serotonina. La serotonina está relacionada con el estado de ánimo.
La serotonina en parte se utiliza para sintetizar melatonina. Como sabemos la melatonina es una de las principales hormonas reguladoras del ciclo sueño-vigilia. Es la encargada de dar el aviso al cuerpo de la necesidad de dormir.
- MELATONINA
- La leche materna también contiene melatonina.
- La melatonina si que es producida por nuestro organismo. Su producción comienza a partir de las 12 semanas de vida. Por lo tanto, hasta entonces, la forma de adquirir melatonina será a través de la leche materna.
¿Cuántas tomas nocturnas debe hacer un bebé durante la noche?
Debemos tener en cuenta que la producción de leche materna también depende de las tomas nocturnas especialmente durante los primeros meses de edad. Y que haya las tomas nocturnas necesarias es fundamental para establecer la lactancia y asegurar una correcta producción al día siguiente, ya que la succión del bebé hace que los niveles de prolactina se mantengan elevados y así se continúe produciendo la leche.
En cuanto al número de tomas nocturnas habrá que adaptarlo a la edad del bebé y sus necesidades individuales. Y además, será importante recordar que no todas las tomas que hace un bebé siempre son por hambre, ya que a veces también es por apego, seguridad, calma, relajación… y esto también sucede durante la noche.
¿Duermen peor los bebés de lactancia materna?
Lo cierto es que no hay evidencia de que los bebés amamantados tengan un sueño de peor calidad que los bebés alimentados con lactancia artificial. Si que hay estudios que dicen que los bebés menores de 6 meses alimentados de leche materna pueden tener más despertares que los alimentados por leche artificial.
La leche materna se digiere más rápido que la leche artificial, por lo que pueden necesitar alimentarse con más frecuencia. Por otro lado, la leche materna contiene melatonina, que ayuda a inducir el sueño de los bebés. Y la succión del pecho es un potente relajante para los bebés, lo que ayuda a que se concilie el sueño de manera rápida.
¿Y las mamás? ¿Cómo les influye o afecta la lactancia materna y el sueño durante las noches especialmente?
Dar pecho por la noche cuando los despertares son numerosos puede ser muy cansado, en eso estaremos de acuerdo. Pero, según un estudio, las madres que amamantan duermen de media 30 minutos más que las que no lo hacen.
En el momento en que los bebés succionan se produce la prolactina. Esta hormona es la que regula la producción de leche. Su producción depende de la succión del pezón. Además su secreción sigue un ritmo circadiano, alcanzando los mayores niveles de prolactina por la noche. Y la prolactina a su vez tiene un efecto relajante que ayuda a la madre a conciliar el sueño.
Si eres mamá que da o ha dado pecho; ¿no te ha ocurrido que en el momento tu bebé está tomando pecho te ha entrado mucho sueño? Es debido a esta hormona.
Pero si tu caso es que eres de esas mamás agotadas, podemos buscar una lactancia más consciente y reducir poco a poco las tomas que no sean nutricionales, ayudando al bebé a dormir de otras formas diferentes para que no solo dependa del pecho.
Conclusión
Como he comentado no existe evidencia de que los bebés que toman lactancia materna y sus madres duerman menos o su sueño sea de menor calidad. Independientemente del tipo de lactancia que le des a tu peque hay que tener en cuenta que los despertares son fisiológicos, pero esto tampoco significa que no puedas hacer nada para mejorar vuestro descanso familiar respetando tu lactancia y las necesidades de alimento de tu bebé.
Si te preocupa tu situación o te sientes agotada y crees que ya es hora del cambio, puedes ver nuestros planes de sueño personalizados donde te acompañamos de forma respetuosa a cambiar los hábitos de sueño de tu bebé adaptado a tu estilo de crianza y tus deseos.
