¿Por qué se despiertan por las noches los bebés?
Hoy te explico las diferentes causas por las que se puede despertar tu bebé cada noche y cómo abordar estos despertares nocturnos de forma respetuosa.
Las noches de descanso interrumpido son una de las mayores preocupaciones para muchas familias con bebés. Despertarse varias veces durante la noche puede ser agotador tanto para los padres como para los pequeños, y a menudo se busca una solución rápida y efectiva. Sin embargo, es importante entender que los despertares nocturnos son una fase natural en el desarrollo de los bebés, y abordarlos con un enfoque respetuoso puede ayudar a mejorar la calidad del sueño sin sacrificar el bienestar emocional del bebé.
Causas comunes de los despertares nocturnos:
- Hambre: Los bebés, especialmente durante los primeros meses de vida, tienen un estómago pequeño y necesitan alimentarse con frecuencia. Si tu bebé se despierta, le ofreces una toma y ves que hace una toma completa y larga, sin quedarse dormido desde el primer momento, es muy probable que sea por hambre.
- Desarrollo y crecimiento: Los bebés pasan por varias fases de desarrollo que pueden interrumpir su sueño. Durante los brotes de crecimiento o cuando están aprendiendo nuevas habilidades (como sentarse, gatear, caminar…), es común que experimenten despertares nocturnos debido a la excitación de este nuevo aprendizaje
- Ansiedad por separación: A medida que los bebés crecen y desarrollan un vínculo más fuerte con sus cuidadores, pueden comenzar a experimentar ansiedad por separación. Esto puede provocar despertares nocturnos, ya que el bebé siente la necesidad de estar cerca de mamá o papá.
- Dolores o molestias: La dentición, cólicos, reflujo o cualquier otro malestar físico puede hacer que tu bebé se despierte en medio de la noche. Aunque estos episodios pueden ser temporales, es importante asegurarse de que el bebé esté cómodo antes de intentar dormir de nuevo.
- Apoyos de sueño: Si el bebé tiene como hábito a ser mecido, alimentado o acunado hasta quedarse dormido, puede despertar durante la noche y necesitar esas mismas condiciones para volver a dormir. Este patrón de dependencia es común, pero también puede interrumpir el sueño nocturno de toda la familia.
¿Y cómo podemos abordar estos despertares nocturnos para mejorarlos?
La clave para manejar los despertares nocturnos es comprender que cada bebé es único, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Sin embargo, existen estrategias suaves y respetuosas que puedes aplicar para ayudar a tu bebé a dormir mejor durante la noche sin causar estrés ni ansiedad:
- Establece una Rutina de Sueño Consistente: Los bebés se sienten más seguros y tranquilos cuando tienen una rutina de sueño predecible. Establecer una serie de actividades relajantes antes de dormir, como un baño, leer un cuento o cantar una canción suave, puede ayudar a preparar a tu bebé para un sueño profundo y reparador y le ayudará a identificar su momento de dormir de forma más positiva.
- Responde con Calma y Paciencia: Cuando tu bebé se despierte, es importante mantener la calma. A veces, solo necesitan un poco de consuelo para volver a dormirse. Puedes intentar acariciar su espalda, hablarle suavemente… Esto les da la seguridad de que estás cerca, pero también les enseña gradualmente a calmarse por sí mismos.
- Considera el Sueño Autónomo: Ayudar a tu bebé a aprender a dormirse por sí mismo, sin necesidad de intervención constante, es una manera efectiva de reducir los despertares nocturnos. Esto puede incluir permitir que el bebé se duerma en su cuna mientras aún está despierto, para que asocie el ambiente de su cuna con el sueño. Lógicamente es un proceso complicado, pero que necesitan muchas familias para mejorar su descanso y bienestar familiar.
- Entorno de sueño adecuado: Asegúrate de que tu bebé esté cómodo durante la noche. Revisa si su pañal está limpio, si tiene suficiente ropa para estar abrigado pero no sobrecalentado, o si hay algo que le esté causando incomodidad, con un ambiente adecuado para el sueño, sin luz, sin ruidos que le puedan despertar.
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